2 3 |
/О детях/Подростки
Подросткам надо спать по утрам!Именно так считают исследователи
Ученые утверждают: утренний сон помогает защитить подростка от депрессии и головных болей.
Первое исследование на эту тему было проведено еще в 2017 году. Тогда в нем приняли участие около 9000 подростков. Вполне предсказуемо оказалось, что те дети, которые спят больше, менее подвержены большинству симптомов депрессии (пяти из шести), а кроме того, они спокойнее, у них ниже уровень тревожности. Более короткая продолжительность сна у подростков коррелирует с более высоким уровнем расстройств настроения, более частыми мыслями о самоубийстве. Кроме того, недостаток сна связан с более низкой самооценкой, более негативным взглядом на жизнь и усилением проблем с эмоциональной регуляцией. Продолжительность сна от 8 до 10 часов в сутки считается оптимальной в подростковом возрасте. Понятно, однако, что на практике, особенно в старших классах, это редкость: чтобы встать, скажем, в 7 утра, подросток должен не просто лечь, а уже уснуть не позднее 23 часов, причем в идеале ежедневно. В США, например, менее 25% подростков спят хотя бы 8 часов в сутки; и вряд ли их российские сверстники в этом от них отличаются. И вот тут ученые сделали интересное наблюдение: оказывается, помимо общего количества сна особенно важно время пробуждения! А связь более позднего отхода ко сну с ухудшением психического состояния, напротив, доказана не была.
Дело в том, полагают ученые, что при раннем пробуждении нарушается работа внутренних биологических часов, а это негативно влияет на способность головного мозга регулировать эмоции. Недостаточный сон в течение недели приводит к тому, что многие подростки живут в постоянном «циркадном рассогласовании» из-за несоответствия между навязанным школой графиком и их собственными внутренними часами. Кроме того, из-за утомления после недели недостаточного сна подростки значительно дольше спят по выходным, чтобы компенсировать потерю сна в школьные дни.
Материалы исследования опубликовало издание Headache: The Journal of Head and Face Pain. Исследователи провели опрос среди старшеклассников, которые часто жаловались на головную боль. Всего было протестировано около 1 000 учащихся. Далее все учащиеся были разделены на две группы. У детей из первой группы подъём был в 6:25, а у второй — в 7:11, что было связано с разным временем начала занятий в их школах. Через месяц учёные подсчитали, что среди школьников, встававших раньше, количество приступов мигрени было больше, чем у участников, просыпавшихся позже. «Вопрос о начале учебного процесса в более позднее время рассматривается давно. Однако до настоящего времени не было достаточно фактов, подтверждающих вред раннего пробуждения для школьников. Проведение дополнительных исследований поможет в ближайшее время решить вопрос о переносе начала утренних занятий на более позднее время. Это сможет сократить количество приступов мигрени у учащихся», —считает автор исследования Эми Гельфанд.
ТЕАМА Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
я не сплю по субботам и воскресеньям а также всю неделю.
И родителям надо спать А то бедные дети и по субботам учатся.. и вся семья просыпается
Мне кажется, если взрослых людей тоже опросить и обследовать, обнаружится то же самое: людям надо спать по утрам. И ранние пробуждения очень не полезны.
Отличная статья, спасибо
Интересно, спасибо |
Актуальные темы форумов
Детские лагеря НСО. Куда отправить школьников на отдых (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)Статусные олимпиады (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)Томаты - том 20 (Сад и огород (семена, рассада, урожай))Розы - часть 23 (Наш цветник )Артек, Орленок, Океан, Смена (Детские лагеря - летние, пришкольные, языковые)О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)Если вашему ребенку поставили диагноз «поллиноз к деревьям» (Аллергология, дерматология, иммунология)метод АСИТ АЛЛЕРГЕНСПЕЦИФИЧНАЯ ИММУНОТЕРАПИЯ (Аллергология, дерматология, иммунология)Поллиноз (аллергия на пыльцу растений) - 6 (Аллергология, дерматология, иммунология)Флешмоб Время путешествий: Пейзажи (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)
Объявления
вещи на подроска 158,164, 170см (Детская одежда для подростков 152 см и выше)Многолетние гортензия (Дачный базар. Товары для дачи, сада и огорода)Женский пристрой (42-46) H&m (Одежда для взрослых (ДО))Школьная обувь д/д, туфли, ботинки (Детская обувь от 31 до 36 размера (ДО))Одежда для девочки 134-140-146+ (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Сад. Огород. Цветник. Тема в отпуске. (Дачный базар. Товары для дачи, сада и огорода)Плащ, 48-50 размера...интересный (Одежда для взрослых (ДО))Рубашки Brostem**32 размер, яркие (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Продам новую фруктовницу (фьюзинг), сервировочная доска из дуба (Товары для дома и семьи. (ДО))Одежда для девочек двойняшек (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |